Saunaaufgüsse selber machen: Rezepte und Anleitungen
Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und des Wohlbefindens. Neben den heißen Temperaturen und dem ausgesprochenen Saunieren sind Saunaaufgüsse eine beliebte Methode, um die Saunaerfahrung zu intensivieren. Indem man eigene Saunaaufgüsse herstellt, kann man die Duftkompositionen individuell anpassen und seiner Saunazeit eine persönliche Note verleihen. In diesem Artikel finden Sie Rezepte und Anleitungen, wie Sie Ihre eigenen Saunaaufgüsse herstellen können.
Grundlagen
Bevor wir zu den Rezepten kommen, ist es wichtig, die Grundlagen des Saunaaufgusses zu verstehen. Ein Saunaaufguss besteht aus Wasser und ätherischen Ölen oder Kräutern, die dem Saunabad einen angenehmen Duft verleihen und die Sinne stimulieren sollen. Das Wasser wird mit den jeweiligen Zusätzen versehen und auf die heißen Saunasteine gegossen, wodurch ein angenehmer Wasserdampf entsteht. Der entstehende Duft kann dabei unterschiedliche Effekte auf Körper und Geist haben, wie zum Beispiel entspannend, anregend oder erfrischend sein.
Rezepte
Eukalyptus-Mint-Aufguss
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 10 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl
- 5 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
Anleitung:
- Das Wasser in einen Behälter geben und auf die gewünschte Temperatur erwärmen.
- Die ätherischen Öle hinzufügen und gut vermischen.
- Den Aufguss auf die heißen Saunasteine gießen und die entstehenden Dämpfe genießen.
Dieser Aufguss wirkt erfrischend und befreiend auf die Atemwege.
Lavendel-Rosmarin-Aufguss
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
- 5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl
Anleitung:
- Das Wasser erhitzen, bis es die gewünschte Temperatur erreicht hat.
- Die ätherischen Öle in das Wasser geben und gut vermischen.
- Den Aufguss auf die heißen Saunasteine gießen und die wohltuenden Dämpfe inhalieren.
Dieser Aufguss hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und fördert die Entspannung.
Zitrusfrüchte-Aufguss
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- Die Schale von einer Zitrone und einer Orange
- 10 Tropfen ätherisches Orangenöl
- 5 Tropfen ätherisches Zitronenöl
Anleitung:
- Das Wasser in einem Topf erhitzen und die Zitrusfrüchte-Schalen hinzufügen.
- Das Wasser mit den Schalen für einige Minuten köcheln lassen, um die ätherischen Öle freizusetzen.
- Die Schalen entfernen und die ätherischen Öle hinzufügen.
- Den Aufguss auf die heißne Saunasteine gießen und die erfrischenden Dämpfe genießen.
Dieser Aufguss wirkt belebend und erfrischend auf die Sinne.
Fazit
Saunaaufgüsse selber zu machen, ermöglicht es Ihnen, Ihre Saunaerfahrung individuell zu gestalten und Ihre Lieblingsdüfte zu genießen. Durch die Verwendung von ätherischen Ölen oder Kräutern können Sie verschiedene Wirkungen erzielen und Körper und Geist positiv beeinflussen. Probieren Sie doch mal unsere vorgeschlagenen Rezepte aus und lassen Sie sich selbst von den wohltuenden Effekten überraschen. Viel Spaß beim Saunieren!